اللماذا نشعر بالعصبية أثناء الصيام ؟ - هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلنا نشعر بالعصبية أثناء الصيام منها : 1- نقص السوائل : يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، مما قد يسبب الصداع، والتعب، والتهيج، لذلك احرص على شرب كمية كافية من الماء 2 - نقص الغلوكوز : يُعتبر الغلوكوز مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ ، عندما لا تحصل على الكمية الكافية من الغلوكوز، قد تشعر بالدوار، والنعاس، والعصبية، لذلك احرص على تناول وجبات صحية متوازنة غنية بالألياف والبروتينات . 3- انخفاض هرمون السيروتونين : قد ينخفض مستوى السيروتونين المسؤول عن تنظيم المزاج أثناء الصيام، مما قد يسبب التوتر والقلق، لذلك أحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: الدجاج، والسمك، والبيض، والبقوليات . 4- قلة النوم : يؤدي قلة النوم إلى التعب، والتهيج، وصعوبة التركيز ، لذلك احرص على الحصول على القسط الكافي من النوم . 5- التغيرات في نمط الحياة : قد تؤدي التغيرات في نمط الحياة، مثل: تغيير ساعات العمل، وتغيير عادات الأكل، إلى الشعور بالتوتر والقلق ، لذلك حاول التكيف مع التغيرات في نمط حياتك تدريجيًا . 6- التوقف عن تناول الكافيين أو النيكوتين : يعاني بعض الأشخاص عند التوقف عن تناول الكافيين أو النيكوتين من أعراض الإنسحاب مثل: الصداع، والتهيج، وصعوبة التركيز . #abde_lghni_itiouj